冷え性が女性に多いのは何故

冷え性は女性に多いですね。なぜでしょうか。１つは、女性特有のホルモンの乱れが原因とされています。冷え性とは自律神経の乱れが大いに関係性があるんですね。自律神経とは、疲れたりストレスがあったりすると乱れやすくなるものなんですが、女性ホルモンの乱れとも強く関係しています。妊娠中と更年期には女性ホルモンの乱れが多くなります。、また女性には毎月排卵と生理がありますが、この時期も女性ホルモンが乱れやすいのです。女性ホルモンが乱れやすい時期には特に冷えを感じやすいので注意が必要です。また、食事制限などの無理なダイエットをして月経不順になると、ホルモンバランスが乱れて冷え性になる要因となります。また、もともと低血圧の人や無理なダイエットで低血圧になった人、それから偏食やダイエットからくる栄養不足が原因で普通の人より血液を運ぶ力が弱くなると貧血になりやすく、貧血になりますと体内に血液が行き渡らなくなることになり冷え性になります。冷え性になると基礎代謝が落ちるので、却って太りやすい体になるのですから、ダイエットの効果が逆に働いてしまいます。ダイエットは、バランスの良い食事をして適度な運動をすることが大切です。
冷え性対策には、骨盤の歪みを調整することもいいかも知れません。骨盤がゆがんでいると血行が悪くなってそれが冷えの原因になっていることが多いです。また骨盤の中にある子宮や卵巣にも悪い影響がでて、生理痛や不妊症の原因にもなることがありますので、カイロプラクティックなどで骨盤調整してもらうのは効果的です。
面白い商品があります。玉川温泉の北投石に代わる天然ラジウム岩盤を詰め込んだという「岩盤力」です。湯船にしずめて使うそうで、毎日温泉効果が味わえるとか。また、お布団の中で使う足温器で、ゆたんぽみたいにぽかぽかの「足先ほっと」という商品は、お布団の中に入っても足の指先（つま先）が氷のように冷たくて寝付かれないほどの冷え性の人のために開発された足冷え対策グッズ、足温器式ソフト電気あんかだそうです。よく聞くのは遠赤外線やゲルマニウムですね。自分に合ったものを取り入れていきたいものですが、実はわたしが冷え性を治したのは、脂肪燃焼ダイエットスープです。ダイエットのつもりで始めたというより体質改善なのですが、身体が暖まってとても効果的に痩せることができ、その上に代謝がよくなって健康になりました。

冷え性に良いお風呂

冷え性を改善するには色々な方法がありますが、心も体も温かくなる良い方法はお風呂です。お風呂の温度はぬるめがいいです。熱いお湯が好きな人でも、熱いお風呂は交感神経を刺激させるので血管が収縮して、体の皮膚しか温まることができなくなるんだそうですし、またお湯が熱いとすぐにのぼせて長く入っていられないですよね。そしてお風呂から出たらすぐに湯冷めしてしまうことになります。冷え性の人は38℃〜40度のぬるめのお湯にゆっくりとつかるのがいいですよ。副交感神経が働きだして血管が広がりそして血液の流れがスムースになります。また、お風呂の中でストレッチをしてみたり、足の指を開いたり閉じたりするのも効果的です。その理由は足の指の付け根には自律神経の通り道があって、そこを動かすと自律神経が活性化してきて血液の流れを良くするのです。入るときのお風呂のお湯ですが、炭酸ガス系の入浴剤をお湯に入れれば温浴効果が高まります。また入浴剤の代わりにミント系のハーブを入れればアロマ効果でストレスも解消されます。ローズマリーですと、若返り効果でお肌にとても良いのです。入浴剤の代わりにハーブという人は増えてきています。お酒やお酢や牛乳を入れてもいいですね。またお風呂では、下半身を中心に温めましょう。お風呂からあがったらすぐに靴下を履いて下半身の体温がさがるのを防ぎましょう。

冷え性と食べ物

冷え性で悩んでいる人は食生活を改善してみると、治る場合が多いのですよ。体を温める「陽性」の食べ物と、体を冷やす「陰性」、どちらにも属さない「中性」の食べ物とに、私たちの食べ物は分かれます。その中で陽性の食べ物だけを食べれば良いかというと、そうではなく、やはりバランスの良い食事を心がけることが大事だそうです。冷え性の改善には、陽性の食べ物を中心にしますが、陰性、中性の食べ物も取り入れます。体を温める陽性の食べ物は寒い土地でできる野菜が多いですが、このメカニズムは不思議です。うまくできているものだと思います。陽性の食べ物の主なものにしょうがやねぎ、にんにくやごぼうがあります。特に旬の野菜は栄養分も豊富なので心がけて食べましょう。
体を冷やす陰性の食べ物は、逆に暑い土地でとれる野菜が多いのです。トマトやきゅうりなど、夏にとれる野菜が多いですね。また、同じ野菜でも生ではなく加熱すると冷え性改善にはとても良いものです。スープや味噌汁などで野菜をよくとるようにしたいものです。冷え性によくないのは砂糖や合成甘味料、ジャンクフード、チョコレートなども陰性です。血液をドロドロにして循環を悪くするので注意しましょう。どうしても甘いものを食べたくなったら、さつまいもがいいですよ。さつまいもは血行をよくして、体を温かくしてくれます。冷え性対策には最適です。

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